सेक्स पावर कैसे बढ़ाएं पुरुष | Sex Power Kaise Badhaye Male

सेक्स पावर कैसे बढ़ायें यह सवाल अक्सर पुरुषों के मन में बार-बार आता रहता है लेकिन वह अपनी इस समस्या को किसी से बताना नहीं चाहते हैं और इधर उधर सेक्स पावर और टाइमिंग बढ़ाने के तरीके ढूंढने में लगे रहते हैं! इसी समस्या को ध्यान में रखते हुए आज हम सेक्स टाइमिंग और पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं! Natural Ways To Increase Sexual Power In Hindi

पुरुषों में यौन शक्ति (सेक्स पावर) बढ़ाने की इच्छा हर आदमी की होती है, और यह हर उम्र के पुरुषों के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन सकता है। उम्र बढ़ने, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कई कारण यौन शक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि पुरुषों में यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए कई प्राकृतिक, घरेलू, और चिकित्सीय उपाय उपलब्ध हैं। यौन शक्ति में सुधार करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, हर्बल सप्लीमेंट्स, और मानसिक स्वास्थ्य का संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

इस लेख में हम विस्तार से चर्चा करेंगे कि किस प्रकार पुरुष अपनी यौन शक्ति को बढ़ा सकते हैं और यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या उपाय अपना सकते हैं।

1. सेक्स पावर बढ़ाने में संतुलित आहार का महत्व

यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे पहला कदम यह है कि आप अपने आहार में सुधार करें। सही आहार यौन शक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होने पर इसका सीधा असर यौन जीवन पर पड़ सकता है।

सेक्स पावर के लिए जिंक (Zinc) से भरपूर आहार

जिंक एक ऐसा मिनरल है जो पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह टेस्टोस्टेरोन के निर्माण में मदद करता है, जो पुरुषों के यौन हार्मोन का प्रमुख स्रोत है। जिंक की कमी से टेस्टोस्टेरोन का स्तर घट सकता है, जिससे यौन शक्ति में कमी आ सकती है।

जिंक से भरपूर आहार कौन-कौन से हैं?

• कद्दू के बीज
• मूंगफली
• चना
• मांसाहारी खाद्य पदार्थ, जैसे मांस और मछली

प्रोटीन युक्त आहार

प्रोटीन शरीर के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक होता है। यह यौन शक्ति को भी मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को मजबूती देता है, जिससे यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।

प्रोटीन युक्त आहार:

• अंडे
• चिकन
• मछली
• दालें
• नट्स और बीज

विटामिन और मिनरल्स का सेवन से बढ़ायें सेक्स पावर

विटामिन और मिनरल्स शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक होते हैं और यौन स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।

विटामिन D: यह हार्मोनल संतुलन में मदद करता है और शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है। आप इसे सूर्य की रोशनी और सप्लीमेंट्स के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन C: यह एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है और शरीर को तनाव से बचाने में मदद करता है। विटामिन C रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।

मैग्नीशियम: यह मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे यौन शक्ति बढ़ती है। आप इसे हरी पत्तेदार सब्जियों, नट्स और साबुत अनाज से प्राप्त कर सकते हैं।

फलों और सब्जियों का सेवन से यौन क्षमता में सुधार

फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इनमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर करते हैं, जिससे यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।

फल: केला, तरबूज, एवोकाडो, अनार सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर

2. सेक्स पावर के लिए नियमित व्यायाम करें

शारीरिक व्यायाम न केवल आपकी शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, बल्कि यौन शक्ति को भी बेहतर बनाने में सहायक होता है। व्यायाम से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे लिंग में रक्त संचार बेहतर होता है और यौन शक्ति में वृद्धि होती है।

कार्डियो एक्सरसाइज

कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना दिल और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं। इससे यौन शक्ति को भी बढ़ावा मिलता है।

योग और ध्यान

योग और ध्यान न केवल शरीर को लचीला और मजबूत बनाते हैं, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं। योग से तनाव कम होता है, जो यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।

कुछ खास योगासन, जैसे कि भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन, और धनुरासन यौन शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं।

वजन उठाना

वजन उठाने वाली एक्सरसाइज टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं, जो यौन शक्ति के लिए आवश्यक है। सप्ताह में 3-4 बार वजन उठाना यौन शक्ति बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन से बढ़ेगा सेक्स पावर

तनाव और मानसिक थकान यौन शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। तनाव से शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो यौन शक्ति को कम कर सकता है। इसलिए मानसिक शांति बनाए रखना यौन स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

ध्यान और प्राणायाम सेक्स पावर के लिए महत्वपूर्ण

ध्यान और प्राणायाम तनाव को कम करने के लिए बहुत प्रभावी उपाय हैं। नियमित रूप से ध्यान करने से मस्तिष्क शांत होता है और शरीर में हार्मोनल संतुलन बना रहता है, जिससे यौन शक्ति में सुधार होता है।

सेक्स पावर के लिए अच्छी नींद आवश्यक

नींद की कमी से शरीर थका हुआ महसूस करता है, जिससे यौन शक्ति पर असर पड़ता है। अच्छी और गहरी नींद लेना यौन शक्ति बढ़ाने में सहायक होता है। रात में 7-8 घंटे की नींद आवश्यक होती है।

4. पर्याप्त जल का सेवन भी जरूरी

शरीर में पानी की कमी से शारीरिक थकावट और कमजोरी हो सकती है, जो यौन शक्ति को प्रभावित कर सकती है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है और शरीर की ऊर्जा का स्तर बना रहता है।

हाइड्रेशन के फायदे:

• पानी शरीर से टॉक्सिन्स को निकालता है।
• यह ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है।
• बेहतर रक्त संचार से यौन प्रदर्शन में सुधार होता है।

5. बेहतर सेक्स टाइमिंग: स्मोकिंग और शराब का त्याग

धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे लिंग में पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं हो पाता और यौन शक्ति कमजोर हो जाती है। इन आदतों को छोड़ने से यौन शक्ति में सुधार आ सकता है।

धूम्रपान का सेक्स पावर पर प्रभाव

धूम्रपान से शरीर में निकोटीन और अन्य हानिकारक रसायनों का स्तर बढ़ता है, जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे लिंग में रक्त प्रवाह घट जाता है और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (Erectile Distinction) की समस्या हो सकती है।

शराब का प्रभाव

अत्यधिक शराब का सेवन यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। यह शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ता है और यौन इच्छाओं को कम कर सकता है।

6. सेक्स पावर बढ़ाने वाले हर्बल सप्लीमेंट्स

कुछ प्राकृतिक हर्बल सप्लीमेंट्स यौन शक्ति को बढ़ाने में सहायक होते हैं। हालांकि, इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

अश्वगंधा

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो शरीर की ताकत और यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करती है। यह तनाव को कम करती है और शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाती है।

शिलाजीत

शिलाजीत एक शक्तिशाली प्राकृतिक सप्लीमेंट है, जो यौन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। इसमें कई तरह के खनिज पाए जाते हैं, जो शरीर की ऊर्जा और स्टैमिना को बढ़ाते हैं।

गोक्षुर

गोक्षुर का उपयोग पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और यौन शक्ति में सुधार करता है।

7. बेहतर सेक्स के लिए हार्मोनल संतुलन बनाए रखना

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन यौन शक्ति का प्रमुख स्रोत होता है। उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर घट सकता है, जिससे यौन क्षमता प्रभावित होती है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के घरेलू उपाय

• नियमित व्यायाम
• पौष्टिक आहार
• तनाव कम करने वाली गतिविधियां
• पर्याप्त नींद

यदि हार्मोनल असंतुलन महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।

8. संबंधों में संवाद

अपने साथी के साथ खुलकर बातचीत करना भी यौन शक्ति और संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है। मानसिक और भावनात्मक जुड़ाव से यौन जीवन में सुधार आ सकता है।

9. मज़बूत सेक्स के सेहतमंद जीवनशैली अपनाएं

यौन शक्ति को बनाए रखने के लिए एक सेहतमंद जीवनशैली आवश्यक है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, तनावमुक्त जीवन और पर्याप्त नींद यौन शक्ति को लंबे समय तक बनाए रखने में सहायक होते हैं।

10. सुबह की धूप में बैठना सेक्स पावर के लिए लाभदायक

सुबह के समय सूर्य से निकलने वाली की किरणों से कई प्रकार की बीमारियों को आसानी से घर बैठे इलाज किया जा सकता है। मेलाटोनिन (Melatonin Hormone) एक हार्मोन है जो नींद की प्रक्रिया को नियमित करता है इसके कम या ज्यादा होने का प्रभाव हमारी यौन इच्छा पर भी पड़ता है। ऐसा देखा गया है कि सर्दियों के मौसम में यह हार्मोन अधिक स्रावित होता है। इससे बचने के लिए आपको सूरज की किरणों में सुबह कुछ देर नियमित रूप से बैठना चाहिए। सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए यह एक घरेलू उपाय है। इतना ही नहीं बल्कि सूर्य की किरणों में बैठने से आपका रक्त संचार भी रहता है और आप पहले के मुकाबले में खुद को और ज्यादा उर्जावान महसूस करते हैं।

11. प्याज खाने से बढ़ सकती है मर्दाना ताक़त

क्या आप भी सेक्स पावर को बढ़ाना चाहते हैं? तो इसके लिए आप अपने दैनिक आहार में प्याज को जरुर शामिल कीजिए। सेक्स पावर बढ़ाने पर हुई रिसर्च में पाया गया है कि प्याज के खाने से सेक्स पावर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए आपको चाहिए कि सफेद प्याज को काटकर और उसको मक्खन में भूनने के बाद इसे रख लीजिए और आप हर दिन एक चम्मच इसी प्याज का सेवन करें। अगर आप चाहें तो अपने स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। हर सुबह खाली पेट इस प्याज का सेवन करें। यह उपाय सेक्स पावर और शीघ्रपतन की समस्या को शीघ्र दूर करता है। इतना ही नहीं बल्कि आप मर्दाना कमजोरी दूर करने और सेक्स पावर बढ़ाने के लिए कच्चा प्याज भी खा सकते हैं।

12. लहसुन से सेक्स पावर कैसे बढ़ाएं

लहसुन के बहुत से औषधीय गुणों और इसके फायदों के बारे में आपको पहले से ही पता होगा, लेकिन आज हम आपको लहसुन से सेक्स पावर को बढ़ाने के उपाय के बारे में बताने जा रहें हैं। सेक्स पावर को बेहतर करने के लिए आप अपने भोजन में नियमित रूप से लहसुन की कच्ची कलियों का सेवन करें। लहसुन खाने से आपकी यौन इच्छा में प्राकृतिक रूप से बढ़ोतरी होती है। लहसुन से सेक्स पावर बढ़ने का कारण यह है कि इसमें पाये जाने वाले तत्वों से यौन अंगों में रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है। जिसके कारण सेक्स क्रिया करने के समय यौन अंगों में उत्तेजना पहले से ज्यादा और लंबे समय तक बनी रहती है और आप अधिक समय तक सेक्स करने की क्षमता प्राप्त कर लेते हैं।

इन सभी उपायों को अपनाकर आप अपनी यौन शक्ति को बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ यौन जीवन का आनंद ले सकते हैं। यदि फिर भी समस्या बनी रहती है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

13. मर्दाना ताकत के लिए बादाम कैसे खाएं?

बादाम का इस्तेमाल सेक्स पावर बढ़ाने वाले घरेलू नुस्खे के लिए किया जा सकता है। बादाम पर किये गये एक शोध में पाया गया है कि बादाम हमारे शरीर की मर्दाना ताकत (Sex Power) को बढ़ाते हैं। इसके अलावा बादाम खाने से हमारी प्रजनन क्षमता का भी तेजी से विकास होता है। बादाम में उच्च मात्रा में पोषक तत्व, खनिज और औषधीय गुण पाए जाते हैं। इसमें जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे यौन स्वास्थ और प्रजनन शक्ति में अप्रत्याशित वृद्धि होती है। शोध के दौरान यह भी पता चला कि जिंक यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए भी बहुत उपयोगी है। यही कारण है कि सेक्स पावर बढ़ाने के लिए आपको बादाम का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।

14. केला सेक्स टाइमिंग बढ़ाने की देसी दवा (Banana For Sex Power)

केला सेक्स पावर बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर फल है। केला में पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह ऊर्जा का बेहतर स्रोत है और सेक्स पावर बढ़ाने में बहुत सहायता करता है। केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व रक्त संचार को बढ़ाते हैं और शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे कि यौन स्वास्थ्य में तेजी से सुधार होता है। केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह में या व्यायाम के बाद होता है। रोजाना केला खाने से सेक्स पावर में बहुत सुधार होता है और शरीर को सेक्स के लिए जरूरी पोषण मिलता है।

15. डॉक्टर से परामर्श

यदि सभी प्राकृतिक उपायों के बावजूद यौन शक्ति में कमी महसूस हो रही है, तो एक योग्य डॉक्टर या सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं यौन शक्ति को प्रभावित कर सकती